Чтобы начать регулярно заниматься спортом, первое, что нужно сделать, это подобрать подходящую одежду и кроссовки. Многие считают это вложением в свои цели: потратились на обувь и тренировочную экипировку — отказываться от занятий уже не захочется. В этой статье мы рассказываем, как правильно подобрать обувь для фитнеса и кроссфита.
Мужские и женские модели кроссовок для спортзала
Спортивные кроссовки обычно разделяют на мужские и женские. Женские кроссовки, как правило, мягче, а мужские более твердые, чтобы выдерживать больший вес.
На что обратить внимание при выборе мужских кроссовок?
- Убедитесь, что пяточная и носочная части кроссовок почти одинаковой ширины.
- Выбирайте кроссовки с более жесткой подошвой. Мужчины в среднем тяжелее женщин, поэтому их спортивной обуви нужна дополнительная прочность.
- Проверьте, чтобы стельки были толстыми и крепкими, а шнурки — объемными и плотными. Это поможет обеспечить хорошую поддержку при любых нагрузках.
- Ищите кроссовки с надежной фиксацией ноги, особенно в пяточной части. Это важно для устойчивости во время интенсивных тренировок.
На что обратить внимание при выборе женских кроссовок?
- Ищите обувь с тонкими стельками. Они делают кроссовки легче. Это снизит нагрузку на мускулатуру стопы.
- Для интенсивных тренировок выбирайте кроссовки с гибкой подошвой, устойчивой к трещинам, и дополнительными амортизирующими элементами. Это обеспечит ногам комфорт и защиту.
- Поскольку у большинства женщин передняя часть стопы шире пятки, предпочтительны эргономичные модели с узкой колодкой. Они обеспечивают хорошую посадку на ноге и уменьшают риск натирания мозолей.
Виды кроссовок для занятий в зале и инструкция по их выбору
При выборе кроссовок для тренировок важно учитывать не только предложения брендов, но и свой уровень физической подготовки.
Если вы только начинаете заниматься, вам подойдут модели с хорошей фиксацией голеностопа и протектором, который не скользит. Более опытные спортсмены могут выбирать обувь, опираясь на свои предпочтения и опыт с учетом частоты тренировок.
Выделяют несколько видов спортивной обуви: кроссовки для аэробных тренировок, для фитнеса, для кроссфита и для силовых тренировок.
Кроссовки для аэробных нагрузок
Для занятий аэробикой и зумбой выбирайте кроссовки с высоким и плотным верхом из текстиля и кожи. Например, Fila Mind 5 для аэробики обеспечат хорошую фиксацию, а амортизирующие вставки защитят при активных движениях. Тонкая и гибкая подошва с антискользящим покрытием добавит уверенности в движениях.
Для танцев подходит обувь с точкой поворота, облегчающей вращение, в то время как джазовки с дополнительной поддержкой в пятке и носке подойдут для зумбы. Предпочтение стоит отдавать облегающим кроссовкам с тонкой подошвой, округлым протектором для легких поворотов и гибкостью в области пальцев.
Кроссовки для занятий на беговых тренажерах
Для тренировок на беговом тренажере идеальны кроссовки с умеренной амортизацией и плоской подошвой, так как нагрузка на ноги здесь меньше, чем при беге на твердых поверхностях. Важно, чтобы ботинки хорошо вентилировались и имели минимум швов - это поможет избежать натирания.
Выбирайте модели с микропоровой подошвой и гелевыми вставками для комфорта, особенно если у вас лишний вес – стабилизаторы помогут правильно распределять нагрузку. Прекрасно подойдут для бега в зале и на улице беговые кроссовки Nike React Art3mis.
Кроссовки для кроссфита
Кроссфит сочетает в себе разные виды спорта, поэтому нужна специальная обувь, которая будет удобной, легкой, но в то же время прочной и гибкой. Обычно в таких кроссовках делают небольшой подъем пятки (4-6 мм), что удобно для бега и прыжков. Большой популярностью пользуются такие модели, как Nike Flex Trainer 7, DOMYOS, Asics Upcourt.
Для разных тренировок кроссфита лучше иметь несколько пар обуви: штангетки для силовых упражнений, простые шиповки для работы без каната и специальные фитнес-кроссовки для гимнастики. Важно подбирать кроссовки с твердой подошвой для стабильности и модели с сеткой на верху, чтобы ноги меньше потели и не скользили во время интенсивных тренировок.
Кроссовки для фитнеса
Для фитнеса нужна легкая обувь, которая имеет приподнятый носок. Это поможет упростить движение и помочь держать баланс. Важно, чтобы обувь была хорошо амортизированной и вентилируемой. Так ноги останутся сухими и не устанут во время тренировок.
Убедитесь, что подошва прочная для стабильности и верх обуви дышащий, чтобы предотвратить скольжение и перегрев ног. Кроссовки для фитнеса DOMYOS обеспечат амортизацию, сцепление, гибкость ног, производитель также ручается за дышащие свойства обуви.
Кроссовки для силовых упражнений
В силовых дисциплинах предпочтение отдается обуви с дополнительным весом: такая пара способствует уверенному контакту стоп с землей, активизируя при этом большие мышечные группы ног и ягодиц, а также улучшая стабильность коленей.
Для начинающих в силовых упражнениях идеальны кроссовки с расширенными боковыми частями. Они обеспечивают тугую фиксацию вокруг щиколотки и поддержку при выполнении упражнений на широкой стойке, приседаниях и подъемах тяжестей. Обувь с кожаным верхом, цельной подошвой и невысоким каблуком (до 20 мм) рекомендуется атлетам, тренирующимся с значительными весами.
Особенности конструкции кроссовок
Модели кроссовок могут отличаться разными параметрами: материалом, конструкцией. Это зависит от того, для чего предназначена спортивная обувь. Ниже расскажем, какие параметры обуви подходят для ваших целей.
Фиксация стопы
Для интенсивных видов спорта, таких как бокс, тяжелая атлетика и бодибилдинг, выбирайте специализированную обувь, которая обеспечивает дополнительную защиту и поддержку. Вот что должно быть у кроссовок:
- Высокие бока и укрепленный задник для защиты связок от травм при высоких нагрузках.
- Воротник средней высоты для активных дисциплин, требующих мобильности.
- Удобная система шнуровки с люверсами для надежной фиксации стопы.
Вентиляция
Важно, чтобы стопа оставалась сухой и прохладной во время любых тренировок:
- Кроссовки для зала обычно имеют вставки из сетки или дышащего текстиля для лучшей вентиляции.
- Верх обуви должен эффективно отводить влагу, поддерживая комфорт.
- Модели с полным круговым вентилированием обеспечивают оптимальный микроклимат для стопы.
Шнурки
Шнурки важны для обеспечения правильной посадки обуви на стопу. Они предлагают регулируемую поддержку и комфорт:
- Регулируют облегание и ширину обуви, чего нельзя достичь с липучками.
- Плоские шнурки предпочтительнее, так как они надежнее сохраняют узел и меньше склонны к развязыванию.
- Помогают уменьшить риск травм, обеспечивая стопе надежную поддержку и защиту от натирания.
Стельки
Съемные стельки в кроссовках жизненно необходимы для любого вида спорта. Они отвечают за гигиену и комфорт.
- Позволяют тщательно стирать и высушивать, поддерживая чистоту и предотвращая размножение бактерий.
- Для людей с низким сводом стопы идеальны полужесткие стельки, которые дают поддержку без добавления объема.
Подошва
Просторный и закругленный передний край фитнес-кроссовок защищает от мелких травм и дает свободу движениям пальцев:
- Обеспечивает комфорт и предотвращает сдавливание пальцев, защищая от микротравм.
- Модели с расширяющейся к низу подошвой рекомендованы для упражнений на силу и выносливость, уменьшая нагрузку на позвоночник.
- Баскетболистам и волейболистам подходят кроссовки с литым элементом в центре подошвы, предотвращающим скручивание стопы.
Так кроссовки Salomon с сеткой имеют систему шнуровки Quicklace, слой прочной пленки наверху, шасси для спуска и геометрию выступов для устойчивости. Такая обувь отлично подойдёт для интенсивных тренировок.
Как правильно примерять спортивные кроссовки
Примерка обуви - процесс, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать. Если неправильно померить обувь, в лучшем случае может оказаться, что она не так удобна, как казалось. В худшем – это может негативно сказаться на здоровье ног. Тогда тренировки принесут больше вреда, чем пользы.
Советуем придерживаться нескольких советов во время примерки:
- Возьмите на примерку носки, которые планируете носить во время тренировок, чтобы они были такой же толщины и фактуры.
- Когда выберете кроссовки, хорошо затяните шнурки и погуляйте в них минут 5-10, чтобы убедиться, что они удобные.
- Всегда примеряйте обувь на обе ноги, так как у многих людей они могут немного отличаться по размеру или форме.
- Лучше всего идти за новыми кроссовками во второй половине дня, когда ноги немного отекшие. Это поможет избежать ситуации, когда утром обувь кажется идеальной, а к вечеру становится тесной.
Как правильно ухаживать за кроссовками
Правильное хранение и уход за кроссовками помогают сохранить их внешний вид и продлить срок службы. Вот несколько основных советов:
- Держите кроссовки в сухом и темном месте, вдали от прямых солнечных лучей, чтобы предотвратить их выцветание и деформацию. Использование обувных коробок или специальных боксов поможет сохранить форму и защитит от пыли.
- Регулярно удаляйте грязь и пыль с помощью влажной губки или мягкой щетки. Для каждого типа материала используйте соответствующие чистящие средства и методы. Избегайте стирки в стиральной машине, особенно для кроссовок из нескольких видов материалов.
- После тренировок или дождя избавьтесь от влаги, используя бумагу или специальные сушилки, но избегайте таких источников обогрева, как батареи или электрокамины.
- При сложных загрязнениях лучше обратиться к услугам химчистки.
На нашем сайте большой выбор мужских и женских кроссовок от мировых лидеров по производству спортивной обуви: Nike, New balance, Adidas и другие известные бренды. Вся обувь представлена в широком ассортименте моделей, размеров и расцветок.
